１６時間断食を続けているが、空腹に耐えられない時にはナッツやヨーグルトなら食べてもOKという話なので、今まではたまにしか買ったことがなかったナッツ類を常備するようになった。
我が家で常備しているのは素焼きのミックスナッツで、中身はアーモンド、くるみ、カシューナッツの３種類。油分塩分不使用のナッツはスナック菓子に慣れた舌には物足りないのではないかと思いきや、食べるほど味わい深く、カリカリコリコリとクセになる食感で子供も大好きだ。
夫も私も朝食を取らないので午前中は空腹（ほとんど飢餓）状態。
夫は会社にいれば空腹は気にならないようだが、家にいる日は手の届くところに誘惑がたくさんあるわけで空腹との戦いが大変そうだ。かく言う私も、朝のバタバタが落ち着いてひと段落した頃から空腹が気になり出す。
・・・というわけで、２人ともついついナッツに手が伸びる。
ナッツは常に食卓の上（これがいけない）。
こんな入れ物↓まで買ってしまった。
写真のキャニスターは、３００ｇ入りの袋の中身がほとんど入る容量で、これを朝満タンにしても夜にはほとんどない（夫と私だけでなく、子供もおやつにここからつまむが）。
せっかく１６時間断食をしていても、残りの８時間でカロリーを摂り過ぎたら意味ないのでは？と思い、カロリー表示を見てみると・・・
栄養成分表示（１００ｇあたり）には、それぞれ「６６７kcal」（左の袋）、「６１９kcal」（右の袋）と記載されていた。
大体間を取って１００ｇあたり６４０kcalとすると、３００ｇなら１９２０kcal。この袋を２人で単純に半分ずつ食べているとして計算すると（ここまで考えておいて考えるのをやめたくなった）１人あたりの摂取カロリーは９６０kcal（考えるのやめときゃ良かった）！
一日に必要な摂取カロリーは、夫の場合２４００kcal程度。私の場合は２２００kcal程度らしいから９００kcalは一食分を超えるカロリーということだ。一食抜いて、一食分以上のカロリーを間食で補っているとしたら、痩せるわけがない。
・・・何だかミックスナッツが悪者のようになってきたが（強いて言うなら「美味しい」罪）、栄養価に優れたスーパーフードと言われるナッツ類は適量を摂取することで美容や健康に良い効果が期待できるのだから、引き続き食べ続けたい。
と言うわけで、以下に各ナッツの適量を、戒め覚書として↓
アーモンドは一日２０粒程度（１粒約６kcalなので大体１２０kcal）。
くるみは一日７粒程度（１粒約２７kcalなので大体１９０kcal）
カシューナッツは一日１０粒程度（１粒８kcalなので大体８０kcal）
・・・というわけで、３種類それぞれを適量食べたとしても単純計算で４００kcal程度。 とりあえずは一日に食べる総量が上記の適量を超えないように気をつけよう。
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